Die Vorteile des Schwimmens für das Gehirn

Diese körperlichen Vorteile offensichtlich schwimmen die Athleten, als Goldmedaillengewinner der Olympischen Spiele von Michael Phelps: der Körper, muskulös und gut geformt… das, was wir als „Körper des Schwimmers“. Allerdings gibt es ein weiteres Merkmal, dass die meisten Schwimmer haben, dass können wir nicht beurteilen auf den ersten Blick: die Gesundheit des Gehirns.

Schwimmen bringt zusätzliche Einnahmen für das Gehirn

Kein Wunder, dass Aerobic-übungen sind nicht nur nützlich für das Herz, sondern auch für das Gehirn, denn es verbessert die Funktion des Gehirns, sondern auch repariert beschädigte Neuronen. Aber schwimmen, insbesondere, kann sicherstellen, die Vorteile des Gehirns auf molekularer Ebene weitere, und das Verhalten, durch Einwirkung auf die Neurotransmitter, die Stimmung beeinflussen und Hormone Exemplaren Stress.

Schwimmen verbessert die kognitiven Funktionen

Einer der großen Vorteile des Schwimmens ist, dass erhöht den Blutfluss, was wiederum kann dazu beitragen, Gedächtnis, Stimmung, geistige Klarheit und Aufmerksamkeit. Studie 2014 hat gezeigt, dass das eintauchen in den Pool, um den Blutfluss zum Gehirn, weil, wenn die Teilnehmer Tauchen in das Wasser bis auf die Ebene des Herzens, den zerebralen Blutfluss war höher im Vergleich zu den Teilnehmern, die bewegte sich nicht in den Pool. Der Blutfluss in den Arterien des Gehirns Kraftwerke stieg um 14%, während die Blutzufuhr zu den Arterien des Gehirns, nach stiegen um 9%.

Schwimmen verbessert die Stimmung

Schwimmen und andere übungen, ähnliche Faktoren klären neurotróficos oder нейротрофинов im Gehirn, Endorphine, die als nützlich für die Kontrolle von Stress, Angst und Stimmung. Körperliche Aktivität und Bewegung können helfen, mit Zugentlastung, und sogar neutralisieren einige Symptome der Depression. So schwimmen hilft stimulieren die Produktion von Chemikalien im Gehirn, die Stimmung zu heben.

Wie zum Beispiel eine Studie von 2007 ergab, dass das schwimmen aktiv wurde die Wirkung von Antidepressiva an Ratten mit Depressionen. In einem Experiment, Nagetiere Prüfungen im schwimmen, um zu bestimmen, die Menge an Zeit, die Sie verbrachten im ruhenden Wasser und die Zeit, die Sie verbrachten aktiv schwimmt. Ratten faul verbrachten viel mehr Zeit für das aktive schwimmen, verglichen mit den Ratten in der Depression, aber es waren weniger geneigt, präsentieren auf depressive Symptome nach 30 Tagen.

Schwimmen verbessert das Gedächtnis

Schwimmen fördert die Entwicklung von neuen Neuronen im Hippocampus für die Verbesserung des Gedächtnisses. Daher Hirnschäden und Stress kann auch wieder mit dem schwimmen durch Neurogenese im Hippocampus oder Ersatz von Neuronen verloren. In einer Studie von 2007 mit Nagetieren, die Forscher fanden heraus, dass die Anzahl der Neuronen im Bereich des Hippocampus, einem Teil des Gehirns mit einbezogen in das lernen und Speicher drastisch erhöht in Ratten mit Depressionen. In früheren Studien wurde bereits festgestellt, dass der Hippocampus zuckt auf depressive Menschen, die erklären könnten psychische Probleme, oft im Zusammenhang mit Depressionen.

Schwimmen die Verbesserung der Qualität der Ausbildung

Schwimmen verbessert die grobmotorischer Fähigkeiten (die sich unmittelbar Reflexe) und visuelle Effekte, die dazu führen, dass die Verbesserung in der Ausbildung. Und in der Tatsache, dass bilaterale Bewegungen Muster, gekreuzte schwimmen, dazu beitragen, die Entwicklung der Nervenfasern im Corpus callosum, die Verbindung der linken und rechten Hemisphären des Gehirns und stellen die Verbindung zwischen Ihnen. Schwimmen aktiviert gleichzeitig beide Gehirnhälften und vier Anteilen des Gehirns, was kann zur Verbesserung der Kognition und des Lernens.

Studie im Jahr 2012 ergab, dass Kinder, die lernen, schwimmen in einem frühen Alter, zu erreichen über die Phasen der Entwicklung, bevor Sie, dass Sie nichts wissen. Diese Schritte schlossen sich andere Fähigkeiten wie Koordination und visuelle Fähigkeiten-Motorische Fähigkeiten, wie schneiden von Papier, malen und zeichnen von Linien und Figuren, und viele Aufgaben, mathematisch im Zusammenhang.

Die Vorteile des Schwimmens als Routine körperliche

„Schwimmen ist eine gute übung“, eine phrase, die vielleicht, alles hörten wir mit den Mädchen. Aber was sind die wirklichen Vorteile des Schwimmens als Routine Physik? Welche Pflege muss sein?

Im folgenden Artikel erklären wir Ihnen alle Vorteile, die schwimmen als eine übung in Ihrem täglichen Leben, und einige Sicherheitshinweise.

Schwimmen verbessert Ihre Gesundheit: schwimmen, können Sie die Höhe des Blutdrucks, Verbesserung der Funktionsweise der Tätigkeit des Stütz-und Bewegungsapparates und respiratorischen Fähigkeiten, sowie die Stärkung von verschiedenen Geweben, aus denen sich Ihr Körper . Darüber hinaus schwimmen ist eine ausgezeichnete übung für Menschen mit Herzerkrankungen, weil es verbessert die Gesundheit des Herzens und der Durchblutung.

Modelliert und strafft Ihre Muskeln in Nur 40 Minuten schwimmen jeden Tag, um Ihre Muskeln gestärkt, dass hilft nicht nur Gewicht verlieren, sondern Ihren Körper zu stärken. Außerdem schwimmen trainieren verschiedene Muskeln, aus denen sich der menschliche Körper (Arme, Beine, Gesäß, Bauch und Rücken).

Verhindert und heilt Erkrankungen: schwimmen kann dein großer Verbündeter für die Prävention und Behandlung von Krankheiten wie: Asthma, Schäden an Muskeln und Nerven, Bluthochdruck, Probleme der Wirbelsäule, und andere.

Abnehmen: regelmäßige Schwimmunterricht, auch Sie in der Lage, verwandeln Sie Ihren Körper, denn mit seiner regelmäßigen Praxis, Fett zu verlieren und gewinnt an Muskelmasse. Darüber hinaus können Sie Maßnahmen zu verringern, verbessern die Position des Körpers, unter anderen Vorteilen.

Entspannt: Bewegen im Wasser, nicht weit verstärken, entspannt. Viele Studien sagen über die Verringerung der Stress in der Zeit nichts, da, trotz intensiver Bewegung, Geist aquieta und konzentriert sich hauptsächlich auf die Bewegung, die er ausführt.

Tipps

Wenn Sie möchten, nehmen Sie schwimmen wie eine Routine von regelmäßiger körperlicher, empfehlen wir:

Verwenden Sie immer Sonnencreme vor dem Tauchen in den Pool, unabhängig von der Tageszeit, die Sie wählen, um zu Baden.

Nicht übertreiben: Schwimmen mit einer Intensität, wenn Sie es nicht gewohnt sind zu tun es ist möglich, provocarte Verletzungen, Muskelkrämpfe, Probleme mit der Wirbelsäule und andere. Beginnt mit Routine und moderate, im Laufe der Wochen, erhöht sich das Tempo.

Wenn Sie nicht schwimmen oder lange nicht tun, das beste, was Sie tun können, ist in einem Kurs im schwimmen in der Sport-Club in Ihrer Stadt. Risiken zu vermeiden.

Duschen vor und nach dem schwimmen: So verringern Sie die Gefahr der Ansteckung mit Krankheiten, z.B. Pilze und andere Hautprobleme. Verwenden Sie entweder spezielle Schuhe, bei der Verwendung der Dusche der Bevölkerung.

Bei den Beanies kann veraltet sein, aber es ermöglicht schwimmen ohne Haare dein Gesicht und reiben gestört. Außerdem verschiedene Chemikalien, die Pools haben kann führen zu Schäden am Haar, am Ende.

Die Kontrolle der Atmung beim schwimmen ist der Schlüssel, um die übung gut gemacht, und vermeiden Sie körperliche Erschöpfung bei der Vollendung der Prozedur. Nichts langsam, und wenn Sie das Gefühl, ersticken oder Atembeschwerden, ruht. Das Ziel ist nicht müde, sondern entspannen und Spaß an der Bewegung.

Sécate gut nach dem verlassen des Pools. Bleiben auf der feuchten Haut auf lange Zeit kann es zur Bildung von Ekzemen und anderen Blitz schädlich für die Haut.

Wenn du reichlich gegessen, warten eine halbe Stunde, bevor Sie in den Pool. Machen Sie es sofort, kann es zu Problemen mit der Verdauung und Kreislauf.

Wenn Sie rote Augen nach dem schwimmen, können Sie eine spezielle Brille zum schwimmen oder verwenden Sie einen Tropfen Schmierstoff mit Vorsicht beim aussteigen aus dem Pool. Verwenden Sie keine Kontaktlinsen zum schwimmen, denn Sie können mit Chemikalien kontaminiert sein, die einen Pool und führen zu schweren Infektionen des Auges. Wenn das Problem weiterhin, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Wenn Sie möchten, schwimmen zu gehen, wie regelmäßige Bewegung, stellen Sie sicher, zu Fragen deportólogo wenn Ihr Gesundheitszustand erlaubt, da kann es bei einigen Erkrankungen kontraindiziert cardiorespiratorias.

Schwimmen kann eine wunderbare Routine körperliche, es zu nehmen in Ihrem täglichen Leben, denn es kann Ihre Gesundheit verbessern und Ihre Lebensqualität.

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Wir Leben in einem ständigen laufen. Wir kümmern uns um die Familie, das Haus, wir arbeiten Professionell und übernehmen für verschiedene Projekte. In der täglichen Verfolgung bleibt uns ein wenig Zeit nur für sich. Aber Gesundheit und Wohlbefinden ist der Schlüssel zum Erfolg und, natürlich, ein Faktor dafür, dass wir effizient und glücklich. Lesen Sie unseren Artikel und erfahren Sie, warum es sich lohnt, ein wenig porozpieszczać und wie es wirkt sich auf unser Wohlbefinden. Sie brauchen nicht zu verbringen ein Vermögen für teure Kosmetika, um in vollen Zügen genießen Ritualen für die Pflege. Es ist wichtig, dass du verstehst, wie wichtig man sich Zeit und kümmern sich.