Die Vorteile des Schwimmens als Routine körperliche

„Schwimmen ist eine gute übung“, eine phrase, die vielleicht, alles hörten wir mit den Mädchen. Aber was sind die wirklichen Vorteile des Schwimmens als Routine Physik? Welche Pflege muss sein?

Im folgenden Artikel erklären wir Ihnen alle Vorteile, die schwimmen als eine übung in Ihrem täglichen Leben, und einige Sicherheitshinweise.

Schwimmen verbessert Ihre Gesundheit: schwimmen, können Sie die Höhe des Blutdrucks, Verbesserung der Funktionsweise der Tätigkeit des Stütz-und Bewegungsapparates und respiratorischen Fähigkeiten, sowie die Stärkung von verschiedenen Geweben, aus denen sich Ihr Körper . Darüber hinaus schwimmen ist eine ausgezeichnete übung für Menschen mit Herzerkrankungen, weil es verbessert die Gesundheit des Herzens und der Durchblutung.

Modelliert und strafft Ihre Muskeln in Nur 40 Minuten schwimmen jeden Tag, um Ihre Muskeln gestärkt, dass hilft nicht nur Gewicht verlieren, sondern Ihren Körper zu stärken. Außerdem schwimmen trainieren verschiedene Muskeln, aus denen sich der menschliche Körper (Arme, Beine, Gesäß, Bauch und Rücken).

Verhindert und heilt Erkrankungen: schwimmen kann dein großer Verbündeter für die Prävention und Behandlung von Krankheiten wie: Asthma, Schäden an Muskeln und Nerven, Bluthochdruck, Probleme der Wirbelsäule, und andere.

Abnehmen: regelmäßige Schwimmunterricht, auch Sie in der Lage, verwandeln Sie Ihren Körper, denn mit seiner regelmäßigen Praxis, Fett zu verlieren und gewinnt an Muskelmasse. Darüber hinaus können Sie Maßnahmen zu verringern, verbessern die Position des Körpers, unter anderen Vorteilen.

Entspannt: Bewegen im Wasser, nicht weit verstärken, entspannt. Viele Studien sagen über die Verringerung der Stress in der Zeit nichts, da, trotz intensiver Bewegung, Geist aquieta und konzentriert sich hauptsächlich auf die Bewegung, die er ausführt.

Tipps

Wenn Sie möchten, nehmen Sie schwimmen wie eine Routine von regelmäßiger körperlicher, empfehlen wir:

Verwenden Sie immer Sonnencreme vor dem Tauchen in den Pool, unabhängig von der Tageszeit, die Sie wählen, um zu Baden.

Nicht übertreiben: Schwimmen mit einer Intensität, wenn Sie es nicht gewohnt sind zu tun es ist möglich, provocarte Verletzungen, Muskelkrämpfe, Probleme mit der Wirbelsäule und andere. Beginnt mit Routine und moderate, im Laufe der Wochen, erhöht sich das Tempo.

Wenn Sie nicht schwimmen oder lange nicht tun, das beste, was Sie tun können, ist in einem Kurs im schwimmen in der Sport-Club in Ihrer Stadt. Risiken zu vermeiden.

Duschen vor und nach dem schwimmen: So verringern Sie die Gefahr der Ansteckung mit Krankheiten, z.B. Pilze und andere Hautprobleme. Verwenden Sie entweder spezielle Schuhe, bei der Verwendung der Dusche der Bevölkerung.

Bei den Beanies kann veraltet sein, aber es ermöglicht schwimmen ohne Haare dein Gesicht und reiben gestört. Außerdem verschiedene Chemikalien, die Pools haben kann führen zu Schäden am Haar, am Ende.

Die Kontrolle der Atmung beim schwimmen ist der Schlüssel, um die übung gut gemacht, und vermeiden Sie körperliche Erschöpfung bei der Vollendung der Prozedur. Nichts langsam, und wenn Sie das Gefühl, ersticken oder Atembeschwerden, ruht. Das Ziel ist nicht müde, sondern entspannen und Spaß an der Bewegung.

Sécate gut nach dem verlassen des Pools. Bleiben auf der feuchten Haut auf lange Zeit kann es zur Bildung von Ekzemen und anderen Blitz schädlich für die Haut.

Wenn du reichlich gegessen, warten eine halbe Stunde, bevor Sie in den Pool. Machen Sie es sofort, kann es zu Problemen mit der Verdauung und Kreislauf.

Wenn Sie rote Augen nach dem schwimmen, können Sie eine spezielle Brille zum schwimmen oder verwenden Sie einen Tropfen Schmierstoff mit Vorsicht beim aussteigen aus dem Pool. Verwenden Sie keine Kontaktlinsen zum schwimmen, denn Sie können mit Chemikalien kontaminiert sein, die einen Pool und führen zu schweren Infektionen des Auges. Wenn das Problem weiterhin, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Wenn Sie möchten, schwimmen zu gehen, wie regelmäßige Bewegung, stellen Sie sicher, zu Fragen deportólogo wenn Ihr Gesundheitszustand erlaubt, da kann es bei einigen Erkrankungen kontraindiziert cardiorespiratorias.

Schwimmen kann eine wunderbare Routine körperliche, es zu nehmen in Ihrem täglichen Leben, denn es kann Ihre Gesundheit verbessern und Ihre Lebensqualität.